Calculadora de Calorias para Perda de Peso Calculadora
Estime sua ingestão calórica diária para perda de peso com base em seus dados pessoais e objetivos.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
Esta calculadora foi útil?
Como utilizar esta ferramenta?
Esta calculadora estima sua meta diária de calorias para perda de peso usando a equação de Mifflin-St Jeor. Siga estes passos:
- Insira sua idade (10–120 anos), peso (20–500 kg) e altura (50–250 cm). Todos os valores estão em unidades métricas (kg e cm).
- Selecione seu sexo (Masculino ou Feminino).
- Escolha seu nível de atividade no menu suspenso (Sedentário a Extra ativo).
- Defina sua meta de perda de peso (0,5 a 2 lb por semana). A calculadora subtrai 500 calorias por libra de perda semanal.
- Clique em “Calcular”. Sua meta diária de calorias aparece abaixo.
Importante: Se o resultado for inferior a 1.200 calorias, um erro avisa para ajustar sua meta. Consulte sempre um profissional antes de dietas extremas.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
|---|
Perguntas Frequentes
We use the Mifflin-St Jeor equation to estimate your Basal Metabolic Rate (BMR), then multiply by an activity factor to get maintenance calories. We subtract 500 calories per pound of desired weekly weight loss to get your target.
A deficit of 500-1000 calories per day is generally considered safe, leading to 1-2 pounds of weight loss per week. Avoid going below 1200 calories per day for women and 1500 for men without medical supervision.
This calculator is specifically designed for weight loss. For weight gain, you would need to add calories instead of subtracting.
