Calculadora de Calorias de Manutenção
Calcule suas calorias diárias de manutenção com base em idade, sexo, peso, altura e nível de atividade usando a equação de Mifflin-St Jeor.
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Como utilizar esta ferramenta?
- 1 Insere os dados solicitados nos campos acima com atenção.
- 2 Clica no botão de calcular para processar a informação instantaneamente.
- 3 Analisa o resultado detalhado e a explicação da fórmula apresentada abaixo.
- 4 Podes imprimir, partilhar ou até incorporar a calculadora no teu próprio site gratuitamente.
Ao contrário das calculadoras estáticas tradicionais, as nossas ferramentas adaptam-se às necessidades específicas dos utilizadores. Elas incluem explicações detalhadas sobre as fórmulas utilizadas, garantindo transparência nos resultados. Além disso, o nosso design é focado na experiência do utilizador, eliminando distrações e focando-se no que realmente importa: os teus dados e conclusões.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
Maintenance calories are the number of calories you need to consume daily to maintain your current weight, assuming your activity level remains constant.
BMR (Basal Metabolic Rate) is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5; For women: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161.
Choose the activity level that best describes your typical weekly exercise. Sedentary means little or no exercise; Lightly active means 1-3 days per week; Moderately active means 3-5 days; Very active means 6-7 days; Extra active means very hard exercise daily.
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