Calculadora de Calorias de Manutenção
Calcule suas calorias diárias de manutenção com base em idade, sexo, peso, altura e nível de atividade usando a equação de Mifflin-St Jeor.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como Usar a Calculadora de Calorias de Manutenção
Esta calculadora estima suas calorias diárias de manutenção (as calorias necessárias para manter seu peso atual) usando a equação de Mifflin-St Jeor. Siga estes passos:
- Insira sua idade em anos (1–120).
- Selecione seu gênero (Masculino ou Feminino).
- Insira seu peso em quilogramas (kg). Faixa válida: 1–700 kg.
- Insira sua altura em centímetros (cm). Faixa válida: 50–300 cm.
- Escolha seu nível de atividade no menu suspenso:
- Sedentário (pouco ou nenhum exercício)
- Levemente ativo (1–3 dias/semana)
- Moderadamente ativo (3–5 dias/semana) — padrão
- Muito ativo (6–7 dias/semana)
- Extra ativo (exercício muito intenso)
- Clique em "Calcular Calorias de Manutenção" para ver seu resultado.
A saída mostra suas calorias diárias de manutenção e uma análise passo a passo do cálculo. Todas as entradas devem estar em unidades métricas (kg e cm).
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
Maintenance calories are the number of calories you need to consume daily to maintain your current weight, assuming your activity level remains constant.
BMR (Basal Metabolic Rate) is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5; For women: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161.
Choose the activity level that best describes your typical weekly exercise. Sedentary means little or no exercise; Lightly active means 1-3 days per week; Moderately active means 3-5 days; Very active means 6-7 days; Extra active means very hard exercise daily.
