Calculadora de Calorías para Pérdida de Peso Calculadora
Estime su ingesta calórica diaria para perder peso según sus datos personales y objetivos.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Esta calculadora estima tu objetivo diario de calorías para la pérdida de peso utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Sigue estos pasos:
- Ingresa tu edad (10–120 años), peso (20–500 kg) y altura (50–250 cm). Todos los valores están en unidades métricas (kg y cm).
- Selecciona tu género (Masculino o Femenino).
- Elige tu nivel de actividad del menú desplegable (Sedentario a Muy activo).
- Selecciona tu objetivo de pérdida de peso (0.5 a 2 libras por semana). La calculadora resta 500 calorías por cada libra de pérdida semanal.
- Haz clic en “Calcular”. Tu objetivo diario de calorías aparece debajo.
Importante: Si el resultado es inferior a 1,200 calorías, un error te advierte que ajustes tu objetivo. Siempre consulta a un profesional antes de dietas extremas.
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Preguntas Frecuentes
We use the Mifflin-St Jeor equation to estimate your Basal Metabolic Rate (BMR), then multiply by an activity factor to get maintenance calories. We subtract 500 calories per pound of desired weekly weight loss to get your target.
A deficit of 500-1000 calories per day is generally considered safe, leading to 1-2 pounds of weight loss per week. Avoid going below 1200 calories per day for women and 1500 for men without medical supervision.
This calculator is specifically designed for weight loss. For weight gain, you would need to add calories instead of subtracting.
