Calculadora de Uma Repetição Máxima Agachamento
Estime sua repetição máxima (1RM) para o agachamento com base no peso e repetições que você pode realizar. Usa a fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de Repetição Máxima (Agachamento)
- Insira o Peso Levantado (kg): Insira o peso que você agachou em quilogramas (ex.: 100). Apenas unidades métricas são suportadas.
- Insira o Número de Repetições: Insira o número de repetições realizadas (entre 1 e 12).
- Clique em "Calcular 1RM": Pressione o botão para estimar sua repetição máxima.
- Leia o Resultado: O 1RM estimado aparece em quilogramas, junto com a fórmula e os detalhes do cálculo.
Nota: A calculadora usa a fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + 0,0333 × repetições). Certifique-se de que suas entradas são válidas (peso > 0, repetições 1–12) para evitar erros.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) using the equation: 1RM = weight × (1 + 0.0333 × reps). It is commonly used for exercises like squat, bench press, and deadlift.
The Epley formula is most accurate for rep ranges between 1 and 12. Beyond 12 reps, the estimate becomes less reliable due to muscular endurance factors.
This calculator provides an estimate. Actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and training history. Use it as a guideline for training loads.
