Calculadora de Una Repetición Máxima en Press de Banca
Estime su repetición máxima (1RM) en press de banca basado en el peso que levanta para varias repeticiones. Utiliza la fórmula de Epley para una estimación precisa.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de repetición máxima (1RM) en press de banca
- Ingrese el peso que levantó (en kilogramos) en el campo "Peso levantado". Por ejemplo,
80. - Ingrese el número de repeticiones que realizó (entre 1 y 30) en el campo "Número de repeticiones". Por ejemplo,
5. - Haga clic en el botón "Calcular 1RM" para obtener su repetición máxima estimada.
- Vea su resultado mostrado en kilogramos. La calculadora utiliza la fórmula de Epley:
1RM = Peso × (1 + 0.0333 × Repeticiones).
Nota: Esta calculadora usa unidades métricas (kg). Asegúrese de que su peso esté en kilogramos. Las repeticiones deben estar entre 1 y 30.
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Preguntas Frecuentes
One rep max is the maximum weight you can lift for one repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established estimation method, but actual 1RM can vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the calculator can be used for any lift, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
