Calculateur de Une Répétition Maximale au Développé Couché
Estimez votre répétition maximale (1RM) au développé couché en fonction du poids que vous soulevez pour plusieurs répétitions. Utilise la formule d'Epley pour une estimation précise.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
Cette calculatrice vous a été utile ?
Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de répétition maximale au développé couché
- Saisissez le poids que vous avez soulevé (en kilogrammes) dans le champ "Poids soulevé". Par exemple,
80. - Saisissez le nombre de répétitions que vous avez effectuées (entre 1 et 30) dans le champ "Nombre de répétitions". Par exemple,
5. - Cliquez sur le bouton "Calculer 1RM" pour obtenir votre estimation de répétition maximale.
- Consultez votre résultat affiché en kilogrammes. Le calculateur utilise la formule d'Epley :
1RM = Poids × (1 + 0,0333 × Répétitions).
Remarque : Ce calculateur utilise les unités métriques (kg). Assurez-vous que votre poids est en kilogrammes. Les répétitions doivent être comprises entre 1 et 30.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
One rep max is the maximum weight you can lift for one repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established estimation method, but actual 1RM can vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the calculator can be used for any lift, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
