Calculadora de Uma Repetição Máxima no Supino
Estime sua repetição máxima (1RM) no supino com base no peso que você levanta para várias repetições. Usa a fórmula de Epley para estimativa precisa.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de Uma Repetição Máxima no Supino
- Insira o peso que você levantou (em quilogramas) no campo "Peso Levantado". Por exemplo,
80. - Insira o número de repetições que você realizou (entre 1 e 30) no campo "Número de Repetições". Por exemplo,
5. - Clique no botão "Calcular 1RM" para obter sua repetição máxima estimada.
- Veja seu resultado exibido em quilogramas. A calculadora usa a fórmula de Epley:
1RM = Peso × (1 + 0,0333 × Repetições).
Nota: Esta calculadora usa unidades métricas (kg). Certifique-se de que seu peso está em quilogramas. As repetições devem estar entre 1 e 30.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
One rep max is the maximum weight you can lift for one repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established estimation method, but actual 1RM can vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the calculator can be used for any lift, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
