Calculadora de Uma Repetição Máxima no Supino
Estime sua repetição máxima (1RM) no supino com base no peso que você levanta para várias repetições. Usa a fórmula de Epley para estimativa precisa.
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Como utilizar esta ferramenta?
- 1 Insere os dados solicitados nos campos acima com atenção.
- 2 Clica no botão de calcular para processar a informação instantaneamente.
- 3 Analisa o resultado detalhado e a explicação da fórmula apresentada abaixo.
- 4 Podes imprimir, partilhar ou até incorporar a calculadora no teu próprio site gratuitamente.
Ao contrário das calculadoras estáticas tradicionais, as nossas ferramentas adaptam-se às necessidades específicas dos utilizadores. Elas incluem explicações detalhadas sobre as fórmulas utilizadas, garantindo transparência nos resultados. Além disso, o nosso design é focado na experiência do utilizador, eliminando distrações e focando-se no que realmente importa: os teus dados e conclusões.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
One rep max is the maximum weight you can lift for one repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established estimation method, but actual 1RM can vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the calculator can be used for any lift, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
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