Calculadora de Macros para Pérdida de Peso
Calcula tus necesidades diarias de macronutrientes para pérdida de peso según tus medidas corporales, nivel de actividad y objetivo de pérdida de peso.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de macros para perder peso
- Ingresa tus datos: Completa tu edad (10–120 años), peso (kg, 1–300) y altura (cm, 100–250). Selecciona tu género y nivel de actividad en los menús desplegables.
- Elige tu objetivo: Selecciona un ritmo de pérdida de peso: Suave (0.25 kg/semana), Moderado (0.5 kg/semana) o Agresivo (1 kg/semana).
- Calcula: Haz clic en el botón Calcular macros. Si algún dato es inválido, aparecerá un mensaje de error—corrígelo e inténtalo de nuevo.
- Lee tus resultados: Se muestran tus objetivos diarios de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas. Debajo, verás el desglose: TMB, GET, déficit diario y porcentajes de macros.
- Aplica los números: Usa estos valores para planificar tus comidas. La calculadora usa unidades métricas (kg, cm) y ajusta los macros según tu peso y objetivo calórico.
Consejo: Si tus calorías calculadas bajan de 1200, se ajustan automáticamente a 1200 por seguridad.
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Preguntas Frecuentes
It calculates your daily macronutrient needs (protein, carbs, fat) based on your body metrics, activity level, and weight loss goal, helping you structure your diet.
It uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR and adjusts for activity and deficit. Individual variations may occur; consult a professional for personalized advice.
This calculator is specifically for weight loss. For maintenance, set goal to 0; for gain, use a surplus calculator.
