Calculadora de Press de Banca Máximo
Estime su repetición máxima (1RM) en press de banca basado en el peso y repeticiones que puede realizar. Utiliza la fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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Cómo usar la calculadora de press de banca máxima
Esta calculadora estima tu repetición máxima (1RM) para press de banca usando la fórmula de Epley. Funciona solo con libras (lbs).
- Ingresa el peso levantado: Escribe el peso que levantaste (en libras) en el campo "Peso levantado". Debe ser mayor que 0.
- Ingresa el número de repeticiones: Escribe el número de repeticiones que completaste (entre 1 y 30) en el campo "Número de repeticiones".
- Calcular: Haz clic en el botón "Calcular 1RM".
- Ver resultado: Tu repetición máxima estimada aparece abajo, junto con el desglose de la fórmula.
Ejemplo: Si levantas 225 lbs durante 5 repeticiones, tu 1RM estimado es 262.5 lbs.
Consejo: Usa un peso que puedas levantar de 1 a 10 repeticiones para mayor precisión.
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Preguntas Frecuentes
Your one-rep max is the maximum amount of weight you can lift for a single repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established method for estimating 1RM, but actual max may vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the Epley formula can be applied to any major lift, but it's most accurate for exercises like bench press, squat, and deadlift.
