Calculadora de Una Repetición Máxima Sentadilla
Estime su repetición máxima (1RM) para la sentadilla basado en el peso y repeticiones que puede realizar. Utiliza la fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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Cómo Usar la Calculadora de Una Repetición Máxima (Sentadilla)
- Ingrese el Peso Levantado (kg): Introduzca el peso que levantó en sentadilla en kilogramos (ej., 100). Solo se admiten unidades métricas.
- Ingrese el Número de Repeticiones: Introduzca el número de repeticiones que realizó (entre 1 y 12).
- Haga clic en "Calcular 1RM": Presione el botón para estimar su máximo de una repetición.
- Lea el Resultado: El 1RM estimado aparece en kilogramos, junto con la fórmula y los detalles del cálculo.
Nota: La calculadora utiliza la fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + 0.0333 × repeticiones). Asegúrese de que sus entradas sean válidas (peso > 0, repeticiones 1–12) para evitar errores.
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Preguntas Frecuentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) using the equation: 1RM = weight × (1 + 0.0333 × reps). It is commonly used for exercises like squat, bench press, and deadlift.
The Epley formula is most accurate for rep ranges between 1 and 12. Beyond 12 reps, the estimate becomes less reliable due to muscular endurance factors.
This calculator provides an estimate. Actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and training history. Use it as a guideline for training loads.
