Calculadora de Supino Máximo
Estime sua repetição máxima (1RM) no supino com base no peso e repetições que você consegue fazer. Usa a fórmula de Epley.
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Como utilizar esta ferramenta?
- 1 Insere os dados solicitados nos campos acima com atenção.
- 2 Clica no botão de calcular para processar a informação instantaneamente.
- 3 Analisa o resultado detalhado e a explicação da fórmula apresentada abaixo.
- 4 Podes imprimir, partilhar ou até incorporar a calculadora no teu próprio site gratuitamente.
Ao contrário das calculadoras estáticas tradicionais, as nossas ferramentas adaptam-se às necessidades específicas dos utilizadores. Elas incluem explicações detalhadas sobre as fórmulas utilizadas, garantindo transparência nos resultados. Além disso, o nosso design é focado na experiência do utilizador, eliminando distrações e focando-se no que realmente importa: os teus dados e conclusões.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
Your one-rep max is the maximum amount of weight you can lift for a single repetition of an exercise.
The Epley formula is a well-established method for estimating 1RM, but actual max may vary due to factors like fatigue and technique.
Yes, the Epley formula can be applied to any major lift, but it's most accurate for exercises like bench press, squat, and deadlift.
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