Calculadora do Plano MyPlate Calculadora
Estime suas necessidades diárias de grupos alimentares com base na idade, sexo, altura, peso e nível de atividade usando as diretrizes MyPlate do USDA.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
Esta calculadora foi útil?
Como utilizar esta ferramenta?
Passo 1: Insira sua Idade (1–120 anos), Sexo, Altura em polegadas e Peso em libras.
Passo 2: Selecione seu Nível de Atividade:
- Sedentário – pouco ou nenhum exercício
- Moderadamente Ativo – cerca de 30 minutos de atividade por dia
- Ativo – cerca de 60 minutos por dia
Passo 3: Clique em Calcular.
Passo 4: Veja seu Plano MyPlate personalizado mostrando as quantidades diárias recomendadas para:
- Frutas (xícaras)
- Vegetais (xícaras)
- Grãos (equivalentes em onças)
- Proteínas (equivalentes em onças)
- Laticínios (xícaras)
O plano é baseado no seu nível calórico estimado, calculado usando a equação de Mifflin-St Jeor e as diretrizes do MyPlate do USDA.
Nota: Todas as medidas estão em unidades imperiais (polegadas, libras).
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
|---|
Perguntas Frequentes
The MyPlate Plan is a personalized food guide based on the USDA's MyPlate recommendations. It helps you determine how much to eat from each food group daily based on your age, gender, height, weight, and activity level.
The calculator estimates your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor equation and an activity factor. It then maps your TDEE to the nearest MyPlate calorie level (e.g., 1600, 2000, 2400).
Food group amounts (fruits, vegetables, grains, protein, dairy) are based on the official USDA MyPlate recommendations for each calorie level. They represent daily targets in cups or ounce equivalents.
