Calculadora de Máximo no Supino
Estime seu máximo de uma repetição (1RM) no supino com base no peso e repetições que você consegue realizar. Usa a fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de Supino Máximo
- Insira o peso que você levantou (em kg ou lbs) no campo "Peso Levantado". Use um número positivo (ex.: 80).
- Insira o número de repetições que você realizou (entre 1 e 30) no campo "Número de Repetições".
- Clique em "Calcular 1RM" para obter sua repetição máxima estimada.
- Leia o resultado exibido na mesma unidade que você inseriu (kg ou lbs). A fórmula utilizada é mostrada abaixo do resultado.
Nota: Esta calculadora usa a fórmula 1RM = peso × (1 + repetições/30). Para 1 repetição, o resultado é igual ao peso inserido.
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Perguntas Frequentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) as: 1RM = weight × (1 + reps/30). It's a commonly used method for predicting max strength.
The Epley formula provides a reasonable estimate, but actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and muscle fiber composition. Use it as a guide.
Yes, the Epley formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
