Calculadora de Macros Keto
Calcule suas metas diárias de macronutrientes para uma dieta cetogênica com base em seus dados pessoais e objetivos.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Siga estes passos simples para calcular seus macros keto:
- Insira sua idade em anos (10–120).
- Selecione seu gênero (Masculino ou Feminino).
- Insira seu peso em quilogramas (kg) — a calculadora usa apenas unidades métricas.
- Insira sua altura em centímetros (cm).
- Escolha seu nível de atividade no menu suspenso (sedentário a extra ativo).
- Selecione seu objetivo: Perder Peso, Manter Peso ou Ganhar Peso.
- Clique em "Calcular Macros" para ver seus resultados diários.
O que você obtém: Suas Calorias diárias, Proteína (g), Gordura (g) e Carboidratos (g). A calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor para a TMB, ajusta para atividade e objetivo, depois define a proteína em 1,8g por kg de peso corporal, carboidratos fixados em 25g e o restante proveniente da gordura.
Dica: Todos os campos são obrigatórios e validados. Se você vir um erro, verifique suas entradas novamente.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
It calculates your daily macronutrient needs for a ketogenic diet based on your personal data and goals.
It uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR, which is one of the most accurate formulas. Results are estimates and may vary.
Standard keto recommends 20-50g net carbs daily. We use 25g as a moderate target for most users.
