Calculadora de Macronutrientes Cetogênicos
Calcule sua ingestão diária ideal de macronutrientes para uma dieta cetogênica com base em suas medidas corporais e nível de atividade.
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Como utilizar esta ferramenta?
- 1 Insere os dados solicitados nos campos acima com atenção.
- 2 Clica no botão de calcular para processar a informação instantaneamente.
- 3 Analisa o resultado detalhado e a explicação da fórmula apresentada abaixo.
- 4 Podes imprimir, partilhar ou até incorporar a calculadora no teu próprio site gratuitamente.
Ao contrário das calculadoras estáticas tradicionais, as nossas ferramentas adaptam-se às necessidades específicas dos utilizadores. Elas incluem explicações detalhadas sobre as fórmulas utilizadas, garantindo transparência nos resultados. Além disso, o nosso design é focado na experiência do utilizador, eliminando distrações e focando-se no que realmente importa: os teus dados e conclusões.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
A ketogenic diet is a low-carb, high-fat diet that aims to induce ketosis, a metabolic state where the body burns fat for fuel instead of carbohydrates.
We first estimate your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, then multiply by an activity factor to get Total Daily Energy Expenditure (TDEE). Calories are adjusted for weight goal. Protein is set based on lean body mass or total weight. Carbs are fixed at 25g net, and the remaining calories come from fat.
Protein intake is typically set between 1.6-2.2 g per kg of lean body mass or total body weight. Our calculator uses 2.2 g per kg of lean mass (if body fat is known) or 1.8 g per kg of total weight.
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