Calculateur de Macros Keto
Calculez vos objectifs quotidiens en macronutriments pour un régime cétogène en fonction de vos données personnelles et de vos objectifs.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Suivez ces étapes simples pour calculer vos macros cétogènes :
- Entrez votre âge en années (10–120).
- Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme).
- Entrez votre poids en kilogrammes (kg) — le calculateur utilise uniquement les unités métriques.
- Entrez votre taille en centimètres (cm).
- Choisissez votre niveau d'activité dans le menu déroulant (sédentaire à très actif).
- Sélectionnez votre objectif : Perdre du poids, Maintenir le poids, ou Prendre du poids.
- Cliquez sur "Calculer les macros" pour voir vos résultats quotidiens.
Ce que vous obtenez : Vos Calories quotidiennes, Protéines (g), Lipides (g) et Glucides (g). Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour le BMR, ajuste en fonction de l'activité et de l'objectif, puis fixe les protéines à 1,8 g par kg de poids corporel, les glucides à 25 g, et le reste provient des lipides.
Conseil : Toutes les entrées sont obligatoires et validées. Si vous voyez une erreur, vérifiez vos saisies.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
It calculates your daily macronutrient needs for a ketogenic diet based on your personal data and goals.
It uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR, which is one of the most accurate formulas. Results are estimates and may vary.
Standard keto recommends 20-50g net carbs daily. We use 25g as a moderate target for most users.
