Calculadora de Macros Keto
Calcule sus objetivos diarios de macronutrientes para una dieta cetogénica según sus datos personales y objetivos.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Sigue estos sencillos pasos para calcular tus macros keto:
- Ingresa tu edad en años (10–120).
- Selecciona tu género (Masculino o Femenino).
- Ingresa tu peso en kilogramos (kg) — la calculadora solo usa unidades métricas.
- Ingresa tu altura en centímetros (cm).
- Elige tu nivel de actividad del menú desplegable (sedentario a extra activo).
- Selecciona tu objetivo: Perder Peso, Mantener Peso o Ganar Peso.
- Haz clic en "Calcular Macros" para ver tus resultados diarios.
Lo que obtienes: Tus Calorías diarias, Proteína (g), Grasa (g) y Carbohidratos (g). La calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor para la TMB, ajusta según actividad y objetivo, luego establece la proteína en 1.8g por kg de peso corporal, los carbohidratos fijos en 25g, y el resto de la grasa.
Consejo: Todos los campos son obligatorios y están validados. Si ves un error, verifica tus entradas.
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Preguntas Frecuentes
It calculates your daily macronutrient needs for a ketogenic diet based on your personal data and goals.
It uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR, which is one of the most accurate formulas. Results are estimates and may vary.
Standard keto recommends 20-50g net carbs daily. We use 25g as a moderate target for most users.
