Calculadora de Ingestão de Calorias
Estime suas necessidades calóricas diárias com base em idade, sexo, peso, altura e nível de atividade usando a equação de Mifflin-St Jeor.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como Usar a Calculadora de Ingestão Calórica
- Insira seus dados: Preencha seu sexo, idade (1–120 anos), altura em cm (50–250) e peso em kg (20–400). Todos os campos são obrigatórios.
- Selecione seu nível de atividade: Escolha a opção que melhor corresponde à sua rotina semanal de exercícios (de sedentário a extra ativo).
- Calcular: Clique no botão “Calcular Calorias”. O formulário valida suas entradas automaticamente.
- Leia seus resultados: Seu Gasto Energético Total Diário (GETD) aparece em kcal/dia, junto com uma análise mostrando a fórmula da TMB e o multiplicador de atividade usado.
- Nota: Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor e requer unidades métricas (cm, kg). Se você vir um erro, verifique novamente se todos os valores estão dentro das faixas permitidas.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
It is a formula used to estimate basal metabolic rate (BMR), which is then multiplied by an activity factor to determine total daily energy expenditure (TDEE).
It provides a good estimate, but individual variations can affect actual calorie needs. Consult a dietitian for personalized advice.
Choose based on your typical weekly exercise. Sedentary means little exercise; extra active means very hard exercise or a physically demanding job.
