Calculadora de TMB para Perder Peso
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e necessidades calóricas diárias para perder peso. Insira sua idade, sexo, peso, altura e nível de atividade para obter resultados personalizados.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de TMB para Perder Peso
- Selecione seu sexo no menu suspenso (Masculino ou Feminino).
- Insira sua idade em anos (ex.: 30). Deve estar entre 1 e 120.
- Insira sua altura em centímetros (ex.: 170). Deve estar entre 50 e 300 cm.
- Insira seu peso em quilogramas (ex.: 70). Deve estar entre 20 e 500 kg.
- Escolha seu nível de atividade no menu suspenso (ex.: Sedentário, Leve, Moderado, Ativo, Muito Ativo).
- Clique em "Calcular". Suas necessidades calóricas diárias (TDEE) aparecerão em verde.
- Para perda de peso, a caixa amarela mostra a ingestão calórica diária recomendada para perder 0,5 kg por semana (mínimo de 1200 calorias/dia).
- Revise a explicação da fórmula na caixa azul para entender como o resultado foi calculado.
Todos os dados devem estar em unidades métricas (cm, kg). Entradas inválidas mostrarão uma borda vermelha de erro.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
|---|
Perguntas Frequentes
BMR stands for Basal Metabolic Rate, the number of calories your body needs to perform basic life-sustaining functions like breathing and circulation while at rest.
This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation, which is considered one of the most accurate BMR formulas. However, individual variations exist, and it's best used as a starting point.
Yes, you can adjust your calorie intake accordingly. For weight gain, add 300-500 calories to your TDEE. This calculator focuses on weight loss by subtracting 500 calories.
