Calculadora de Calorias para Perder Peso
Estime a ingestão calórica diária necessária para perder peso com base nos seus dados pessoais e nível de atividade. Usa a equação de Mifflin-St Jeor.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Siga estas etapas para calcular sua meta diária de calorias para perda de peso:
- Insira sua idade em anos (1–120).
- Insira seu peso em quilogramas (20–500 kg).
- Insira sua altura em centímetros (50–300 cm).
- Selecione seu gênero (Masculino ou Feminino).
- Escolha seu nível de atividade no menu suspenso (Sedentário a Extra ativo).
- Selecione sua meta de perda de peso:
- Perda leve (0,25 kg/semana) – déficit de 250 calorias
- Perda moderada (0,5 kg/semana) – déficit de 500 calorias
- Perda agressiva (1 kg/semana) – déficit de 1000 calorias
- Clique em "Calcular" para ver seus resultados.
Os resultados incluem:
- Sua meta diária de calorias para perda de peso (se abaixo de 1000 kcal, avisa "Não recomendado").
- Taxa Metabólica Basal (TMB) – calorias que seu corpo precisa em repouso.
- Calorias de manutenção – calorias para manter seu peso atual.
- Déficit calórico aplicado.
Nota: Esta calculadora usa unidades métricas (kg, cm) e a equação de Mifflin-St Jeor. Todos os campos são obrigatórios.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
It uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate Basal Metabolic Rate (BMR), then multiplies by an activity factor and subtracts a calorie deficit based on your weight loss goal.
This calculator provides a reasonable estimate, but individual variations in metabolism and body composition may affect actual calorie needs. Consult a healthcare professional for personalized advice.
A very low calorie intake can be unsafe. The calculator will warn you if your target is below 1000 kcal/day. It is recommended to not consume fewer than 1200 (women) or 1500 (men) calories without medical supervision.
