Calculateur de Fréquence Cardiaque Cible Calculateur
Calculez vos zones de fréquence cardiaque cible pour un exercice efficace en utilisant la formule de Karvonen. Entrez votre âge, votre fréquence cardiaque au repos et l'intensité souhaitée pour trouver votre plage d'entraînement optimale.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser le calculateur de fréquence cardiaque cible
Ce calculateur utilise la formule de Karvonen pour déterminer votre zone de fréquence cardiaque idéale en fonction de votre âge, de votre fréquence cardiaque au repos et de l'intensité d'exercice souhaitée.
- Saisissez votre âge (1–120 ans).
- Saisissez votre fréquence cardiaque au repos en battements par minute (bpm), généralement entre 30 et 220.
- Définissez votre plage d'intensité (0–100 %) :
- Intensité minimale – limite inférieure de votre zone cible (par exemple, 50 % pour un exercice modéré).
- Intensité maximale – limite supérieure (par exemple, 70 % pour un exercice vigoureux).
- Cliquez sur "Calculer la fréquence cardiaque cible".
Résultat : Vous verrez votre zone de fréquence cardiaque cible en bpm (par exemple, 130–155 bpm) ainsi qu'une décomposition des étapes de la formule.
Conseil : Les unités métriques ou impériales ne sont pas nécessaires – toutes les entrées sont numériques (âge, bpm, pourcentages).
Résultats précédents
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Questions Fréquemment Posées
Target heart rate (THR) is the desired range of heart rate reached during aerobic exercise that enables your heart and lungs to receive the most benefit from a workout.
This calculator uses the Karvonen formula: THR = ((MHR – RHR) × Intensity) + RHR, where MHR is maximum heart rate (220 – age) and RHR is resting heart rate.
For most adults, a normal resting heart rate ranges from 60 to 100 beats per minute. Athletes may have lower rates.
