Calculatrice de Une Répétition Maximale Squat
Estimez votre répétition maximale (1RM) pour le squat basé sur le poids et les répétitions que vous pouvez effectuer. Utilise la formule d'Epley.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de répétition maximale (Squat)
- Saisir le poids soulevé (kg) : Entrez le poids que vous avez soulevé en kilogrammes (ex. 100). Seules les unités métriques sont prises en charge.
- Saisir le nombre de répétitions : Entrez le nombre de répétitions effectuées (entre 1 et 12).
- Cliquer sur "Calculer 1RM" : Appuyez sur le bouton pour estimer votre répétition maximale.
- Lire le résultat : La 1RM estimée apparaît en kilogrammes, accompagnée de la formule et des détails du calcul.
Remarque : Le calculateur utilise la formule d'Epley : 1RM = poids × (1 + 0,0333 × répétitions). Assurez-vous que vos entrées sont valides (poids > 0, répétitions 1–12) pour éviter les erreurs.
Résultats précédents
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Questions Fréquemment Posées
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) using the equation: 1RM = weight × (1 + 0.0333 × reps). It is commonly used for exercises like squat, bench press, and deadlift.
The Epley formula is most accurate for rep ranges between 1 and 12. Beyond 12 reps, the estimate becomes less reliable due to muscular endurance factors.
This calculator provides an estimate. Actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and training history. Use it as a guideline for training loads.
