Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo Calculadora
Calcule sus zonas de frecuencia cardíaca objetivo para un ejercicio efectivo usando la fórmula de Karvonen. Ingrese su edad, frecuencia cardíaca en reposo e intensidad deseada para encontrar su rango de entrenamiento óptimo.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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Cómo usar la calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Esta calculadora utiliza la fórmula de Karvonen para encontrar tu zona de frecuencia cardíaca ideal según tu edad, frecuencia cardíaca en reposo y la intensidad de ejercicio deseada.
- Ingresa tu edad (1–120 años).
- Ingresa tu frecuencia cardíaca en reposo en latidos por minuto (lpm), normalmente entre 30–220.
- Establece tu rango de intensidad (0–100%):
- Intensidad mínima – límite inferior de tu zona objetivo (ej., 50% para ejercicio moderado).
- Intensidad máxima – límite superior (ej., 70% para ejercicio vigoroso).
- Haz clic en "Calcular frecuencia cardíaca objetivo".
Resultado: Verás tu zona de frecuencia cardíaca objetivo en lpm (ej., 130–155 lpm) y un desglose de los pasos de la fórmula.
Consejo: No se necesitan unidades métricas o imperiales – todas las entradas son numéricas (edad, lpm, porcentajes).
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Preguntas Frecuentes
Target heart rate (THR) is the desired range of heart rate reached during aerobic exercise that enables your heart and lungs to receive the most benefit from a workout.
This calculator uses the Karvonen formula: THR = ((MHR – RHR) × Intensity) + RHR, where MHR is maximum heart rate (220 – age) and RHR is resting heart rate.
For most adults, a normal resting heart rate ranges from 60 to 100 beats per minute. Athletes may have lower rates.
