Calculateur de Fréquence Cardiaque Maximale Calculateur
Calculez votre fréquence cardiaque maximale en fonction de l'âge et du sexe en utilisant la formule de Tanaka pour des zones d'entraînement précises.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Suivez ces étapes pour calculer votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement :
- Saisissez votre âge en années (1–120) dans le champ "Âge".
- Sélectionnez votre sexe dans le menu déroulant (Homme ou Femme).
- Cliquez sur le bouton "Calculer la fréquence cardiaque maximale".
- Votre fréquence cardiaque maximale (FCM) estimée apparaît en battements par minute (bpm).
- Sous la FCM, vous verrez 5 zones d'entraînement (50–100 % de la FCM) pour planifier l'intensité de l'exercice.
Remarque : Le calculateur utilise la formule de Tanaka (208 − 0,7 × âge) pour les deux sexes. Il s'agit d'une estimation — la FCM réelle peut varier. Aucune conversion d'unité n'est nécessaire ; l'âge est en années.
Résultats précédents
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Questions Fréquemment Posées
Max heart rate (MHR) is the highest number of beats per minute your heart can achieve during maximum physical exertion. It is used to determine training zones.
The Tanaka formula (208 - 0.7 × age) is one of the most accurate for the general population, but individual variations exist.
Research shows that the Tanaka formula works well for both males and females without adjustment. Some formulas have separate versions, but Tanaka found no significant difference.
