Calculateur de Calories pour Perdre du Poids
Estimez l'apport calorique quotidien nécessaire pour perdre du poids en fonction de vos données personnelles et de votre niveau d'activité. Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Suivez ces étapes pour calculer votre objectif calorique quotidien pour la perte de poids :
- Entrez votre âge en années (1–120).
- Entrez votre poids en kilogrammes (20–500 kg).
- Entrez votre taille en centimètres (50–300 cm).
- Sélectionnez votre sexe (Homme ou Femme).
- Choisissez votre niveau d'activité dans le menu déroulant (Sédentaire à Très actif).
- Sélectionnez votre objectif de perte de poids :
- Perte légère (0,25 kg/semaine) – Déficit de 250 calories
- Perte modérée (0,5 kg/semaine) – Déficit de 500 calories
- Perte agressive (1 kg/semaine) – Déficit de 1000 calories
- Cliquez sur "Calculer" pour voir vos résultats.
Les résultats incluent :
- Votre objectif calorique quotidien pour la perte de poids (si inférieur à 1000 kcal, il avertit "Non recommandé").
- Métabolisme de base (BMR) – calories dont votre corps a besoin au repos.
- Calories de maintien – calories pour conserver votre poids actuel.
- Déficit calorique appliqué.
Remarque : Ce calculateur utilise les unités métriques (kg, cm) et l'équation de Mifflin-St Jeor. Toutes les entrées sont requises.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
It uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate Basal Metabolic Rate (BMR), then multiplies by an activity factor and subtracts a calorie deficit based on your weight loss goal.
This calculator provides a reasonable estimate, but individual variations in metabolism and body composition may affect actual calorie needs. Consult a healthcare professional for personalized advice.
A very low calorie intake can be unsafe. The calculator will warn you if your target is below 1000 kcal/day. It is recommended to not consume fewer than 1200 (women) or 1500 (men) calories without medical supervision.
