Calculateur Kéto
Calculez vos objectifs quotidiens en macronutriments pour un régime cétogène en fonction de vos données personnelles et de vos objectifs.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Cette calculatrice estime vos objectifs quotidiens en macronutriments pour un régime cétogène. Suivez ces étapes :
- Entrez vos informations – Sélectionnez votre Sexe, puis saisissez votre Âge (18–100 ans), votre Poids (30–300 kg) et votre Taille (100–250 cm). Toutes les valeurs doivent être en unités métriques.
- Choisissez votre niveau d'activité – Sélectionnez l'option qui correspond le mieux à votre routine d'exercice hebdomadaire (de Sédentaire à Très actif).
- Définissez votre objectif – Choisissez Perdre du poids, Maintenir le poids ou Prendre du poids.
- Cliquez sur "Calculer" – Le bouton validera vos entrées. Si un champ est hors limites, une erreur s'affichera.
- Lisez vos résultats – Vos objectifs quotidiens pour les Calories, les Protéines (g), les Lipides (g) et les Glucides (g) apparaissent ci-dessous. Les glucides sont fixés à 20 g, les protéines à 1,6 g par kg de poids corporel, et les lipides comblent le reste des calories.
Remarque : La calculatrice utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour le métabolisme de base, le multiplie par votre facteur d'activité, puis l'ajuste en fonction de votre objectif (perte : -20 %, gain : +20 %).
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
The ketogenic diet is a low-carb, high-fat diet that shifts your body into ketosis, where it burns fat for energy instead of carbohydrates.
This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR and standard keto macro ratios. It provides estimates; individual results may vary.
This calculator uses fixed ratios (20g carbs, 1.6g protein per kg, remaining fat). For custom ratios, consult a nutritionist.
