Calculadora de Calorías para Perder Peso
Estime la ingesta calórica diaria necesaria para perder peso según sus datos personales y nivel de actividad. Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Siga estos pasos para calcular su objetivo calórico diario para perder peso:
- Ingrese su edad en años (1–120).
- Ingrese su peso en kilogramos (20–500 kg).
- Ingrese su altura en centímetros (50–300 cm).
- Seleccione su género (Masculino o Femenino).
- Elija su nivel de actividad en el menú desplegable (Sedentario a Muy activo).
- Seleccione su objetivo de pérdida de peso:
- Pérdida leve (0.25 kg/semana) – déficit de 250 calorías
- Pérdida moderada (0.5 kg/semana) – déficit de 500 calorías
- Pérdida agresiva (1 kg/semana) – déficit de 1000 calorías
- Haga clic en "Calcular" para ver sus resultados.
Los resultados incluyen:
- Su objetivo calórico diario para perder peso (si es inferior a 1000 kcal, advierte "No recomendado").
- Tasa metabólica basal (TMB) – calorías que su cuerpo necesita en reposo.
- Calorías de mantenimiento – calorías para mantener su peso actual.
- Déficit calórico aplicado.
Nota: Esta calculadora utiliza unidades métricas (kg, cm) y la ecuación de Mifflin-St Jeor. Todos los campos son obligatorios.
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Preguntas Frecuentes
It uses the Mifflin-St Jeor equation to estimate Basal Metabolic Rate (BMR), then multiplies by an activity factor and subtracts a calorie deficit based on your weight loss goal.
This calculator provides a reasonable estimate, but individual variations in metabolism and body composition may affect actual calorie needs. Consult a healthcare professional for personalized advice.
A very low calorie intake can be unsafe. The calculator will warn you if your target is below 1000 kcal/day. It is recommended to not consume fewer than 1200 (women) or 1500 (men) calories without medical supervision.
