Calculadora de Calorías de Mantenimiento
Calcule sus calorías diarias de mantenimiento según edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de calorías de mantenimiento
Esta calculadora estima tus calorías diarias de mantenimiento (las calorías necesarias para mantener tu peso actual) utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Sigue estos pasos:
- Ingresa tu edad en años (1–120).
- Selecciona tu género (Masculino o Femenino).
- Ingresa tu peso en kilogramos (kg). Rango válido: 1–700 kg.
- Ingresa tu altura en centímetros (cm). Rango válido: 50–300 cm.
- Elige tu nivel de actividad en el menú desplegable:
- Sedentario (poco o ningún ejercicio)
- Ligeramente activo (1–3 días/semana)
- Moderadamente activo (3–5 días/semana) — predeterminado
- Muy activo (6–7 días/semana)
- Extra activo (ejercicio muy intenso)
- Haz clic en "Calcular calorías de mantenimiento" para ver tu resultado.
El resultado muestra tus calorías diarias de mantenimiento y un desglose paso a paso del cálculo. Todos los datos deben estar en unidades métricas (kg y cm).
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Preguntas Frecuentes
Maintenance calories are the number of calories you need to consume daily to maintain your current weight, assuming your activity level remains constant.
BMR (Basal Metabolic Rate) is calculated using the Mifflin-St Jeor equation: For men: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) + 5; For women: 10 × weight(kg) + 6.25 × height(cm) - 5 × age(y) - 161.
Choose the activity level that best describes your typical weekly exercise. Sedentary means little or no exercise; Lightly active means 1-3 days per week; Moderately active means 3-5 days; Very active means 6-7 days; Extra active means very hard exercise daily.
