Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima Calculadora
Calcule su frecuencia cardíaca máxima según la edad y el sexo usando la fórmula de Tanaka para zonas de entrenamiento precisas.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Siga estos pasos para calcular su frecuencia cardíaca máxima y zonas de entrenamiento:
- Ingrese su edad en años (1–120) en el campo "Edad".
- Seleccione su género del menú desplegable (Masculino o Femenino).
- Haga clic en el botón "Calcular frecuencia cardíaca máxima".
- Su frecuencia cardíaca máxima (FCM) estimada aparece en latidos por minuto (lpm).
- Debajo de la FCM, verá 5 zonas de entrenamiento (50–100% de la FCM) para planificar la intensidad del ejercicio.
Nota: La calculadora utiliza la fórmula de Tanaka (208 − 0.7 × edad) para ambos géneros. Esto es una estimación: la FCM real puede variar. No se necesita conversión de unidades; la edad está en años.
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Preguntas Frecuentes
Max heart rate (MHR) is the highest number of beats per minute your heart can achieve during maximum physical exertion. It is used to determine training zones.
The Tanaka formula (208 - 0.7 × age) is one of the most accurate for the general population, but individual variations exist.
Research shows that the Tanaka formula works well for both males and females without adjustment. Some formulas have separate versions, but Tanaka found no significant difference.
