Calculadora de Máximo en Press de Banca
Estime su máximo de una repetición (1RM) en press de banca basado en el peso y repeticiones que puede realizar. Utiliza la fórmula de Epley.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de press de banca para el máximo
- Ingrese el peso que levantó (en kg o lbs) en el campo "Peso levantado". Use un número positivo (por ejemplo, 80).
- Ingrese el número de repeticiones que realizó (entre 1 y 30) en el campo "Número de repeticiones".
- Haga clic en "Calcular 1RM" para obtener su estimación de una repetición máxima.
- Lea el resultado mostrado en la misma unidad que ingresó (kg o lbs). La fórmula utilizada se muestra debajo del resultado.
Nota: Esta calculadora utiliza la fórmula 1RM = peso × (1 + repeticiones/30). Para 1 repetición, el resultado es igual al peso ingresado.
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Preguntas Frecuentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) as: 1RM = weight × (1 + reps/30). It's a commonly used method for predicting max strength.
The Epley formula provides a reasonable estimate, but actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and muscle fiber composition. Use it as a guide.
Yes, the Epley formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
