Calculadora del Plan MyPlate Calculadora
Estime sus necesidades diarias de grupos de alimentos según la edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad usando las pautas MyPlate del USDA.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Paso 1: Ingrese su Edad (1–120 años), Género, Altura en pulgadas y Peso en libras.
Paso 2: Seleccione su Nivel de Actividad:
- Sedentario – poco o ningún ejercicio
- Moderadamente Activo – aproximadamente 30 minutos de actividad al día
- Activo – aproximadamente 60 minutos al día
Paso 3: Haga clic en Calcular.
Paso 4: Vea su Plan MiPlato personalizado que muestra las cantidades diarias recomendadas para:
- Frutas (tazas)
- Verduras (tazas)
- Granos (equivalentes en onzas)
- Proteínas (equivalentes en onzas)
- Lácteos (tazas)
El plan se basa en su nivel calórico estimado, calculado usando la ecuación de Mifflin-St Jeor y las pautas de MiPlato del USDA.
Nota: Todas las medidas están en unidades imperiales (pulgadas, libras).
Resultados anteriores
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Preguntas Frecuentes
The MyPlate Plan is a personalized food guide based on the USDA's MyPlate recommendations. It helps you determine how much to eat from each food group daily based on your age, gender, height, weight, and activity level.
The calculator estimates your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor equation and an activity factor. It then maps your TDEE to the nearest MyPlate calorie level (e.g., 1600, 2000, 2400).
Food group amounts (fruits, vegetables, grains, protein, dairy) are based on the official USDA MyPlate recommendations for each calorie level. They represent daily targets in cups or ounce equivalents.
