Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima Calculadora
Calcule sua frequência cardíaca máxima com base na idade e sexo usando a fórmula de Tanaka para zonas de treinamento precisas.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Siga estes passos para calcular sua frequência cardíaca máxima e zonas de treinamento:
- Insira sua idade em anos (1–120) no campo "Idade".
- Selecione seu gênero no menu suspenso (Masculino ou Feminino).
- Clique no botão "Calcular Frequência Cardíaca Máxima".
- Sua frequência cardíaca máxima (FCM) estimada aparece em batimentos por minuto (bpm).
- Abaixo da FCM, você verá 5 zonas de treinamento (50–100% da FCM) para planejamento de intensidade de exercício.
Nota: A calculadora usa a fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × idade) para ambos os gêneros. Este é um valor estimado—a FCM real pode variar. Não é necessária conversão de unidades; a idade é em anos.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
Max heart rate (MHR) is the highest number of beats per minute your heart can achieve during maximum physical exertion. It is used to determine training zones.
The Tanaka formula (208 - 0.7 × age) is one of the most accurate for the general population, but individual variations exist.
Research shows that the Tanaka formula works well for both males and females without adjustment. Some formulas have separate versions, but Tanaka found no significant difference.
