Calculateur de Maximum au Développé Couché
Estimez votre maximum à une répétition (1RM) au développé couché en fonction du poids et des répétitions que vous pouvez effectuer. Utilise la formule d'Epley.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
Cette calculatrice vous a été utile ?
Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de max au développé couché
- Saisissez le poids que vous avez soulevé (en kg ou en lbs) dans le champ "Poids soulevé". Utilisez un nombre positif (par exemple, 80).
- Saisissez le nombre de répétitions que vous avez effectuées (entre 1 et 30) dans le champ "Nombre de répétitions".
- Cliquez sur "Calculer 1RM" pour obtenir votre estimation de répétition maximale.
- Lisez le résultat affiché dans la même unité que celle saisie (kg ou lbs). La formule utilisée est indiquée sous le résultat.
Remarque : Ce calculateur utilise la formule 1RM = poids × (1 + répétitions/30). Pour 1 répétition, le résultat est égal au poids saisi.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) as: 1RM = weight × (1 + reps/30). It's a commonly used method for predicting max strength.
The Epley formula provides a reasonable estimate, but actual 1RM can vary based on factors like fatigue, technique, and muscle fiber composition. Use it as a guide.
Yes, the Epley formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
