Calculatrice de Prise de Poids
Calculez le nombre de calories que vous devez consommer quotidiennement pour prendre du poids à un rythme souhaité, en fonction de votre BMR et de votre niveau d'activité.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de prise de poids
- Saisissez vos informations : Remplissez votre âge (années), poids actuel (kg) et taille (cm). Sélectionnez votre sexe et votre niveau d'activité dans les menus déroulants.
- Choisissez votre rythme de gain : Sélectionnez la vitesse à laquelle vous souhaitez prendre du poids : Lent (0,25 kg/semaine), Modéré (0,5 kg/semaine) ou Rapide (1 kg/semaine).
- Calculez : Cliquez sur le bouton Calculer. L'outil valide vos entrées (âge 1–120, poids ≥1 kg, taille ≥1 cm).
- Lisez vos résultats : Votre objectif calorique quotidien apparaît, accompagné d'une répartition : Métabolisme de base (BMR), Dépense énergétique totale quotidienne (TDEE) et le surplus calorique nécessaire pour atteindre le rythme de gain souhaité.
Remarque : Toutes les valeurs doivent être en unités métriques (kg, cm). Le calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor pour le BMR et ajoute environ 1100 kcal par kg de gain hebdomadaire.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
It estimates your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, multiplies by an activity factor to get Total Daily Energy Expenditure (TDEE), then adds a calorie surplus based on your desired gain rate (approx 1100 kcal per kg of weight gain).
A moderate rate of 0.5 kg per week is generally considered safe and sustainable. Slower rates (0.25 kg/week) are suitable for lean gains, while faster rates (1 kg/week) may lead to more fat gain.
No, this calculator is specifically for weight gain. For weight loss, you would need a calorie deficit instead of a surplus.
