Calculateur d'EPE
Calculez votre Taux d'Effort Perçu (EPE) basé sur la fréquence cardiaque et la durée de l'activité. Utile pour surveiller l'intensité de l'exercice.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur RPE
Ce calculateur estime votre indice d'effort perçu (RPE) sur une échelle de 1 à 10 en fonction de votre fréquence cardiaque, de votre âge, de votre fréquence cardiaque au repos et de la durée de l'exercice.
- Saisissez votre fréquence cardiaque (bpm) – Votre fréquence cardiaque actuelle ou moyenne pendant l'exercice (30–250 bpm).
- Saisissez votre âge – Utilisé pour estimer votre fréquence cardiaque maximale (1–120 ans).
- Saisissez votre fréquence cardiaque au repos (bpm) – Votre fréquence cardiaque au repos complet (30–120 bpm).
- Saisissez la durée (minutes) – Combien de temps vous avez fait de l'exercice (1–600 minutes).
- Cliquez sur "Calculer le RPE" – Votre score RPE (1–10) et sa catégorie (Très léger à Effort maximal) apparaîtront ci-dessous.
Conseils :
- Toutes les valeurs sont requises et doivent être dans les plages spécifiées.
- La formule utilise la méthode Tanaka pour la fréquence cardiaque maximale :
208 – 0,7 × âge. - Les durées plus longues augmentent légèrement l'ajustement du RPE (jusqu'à 90 minutes et plus).
- Utilisez ceci pour évaluer l'intensité de l'entraînement et suivre les progrès au fil du temps.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
RPE stands for Rate of Perceived Exertion, a scale from 1 to 10 that measures how hard you feel your body is working during exercise.
RPE is estimated using heart rate data: (Current HR - Resting HR) / (Max HR - Resting HR) * 10, with adjustments for duration. Max HR is estimated as 208 - 0.7 * age.
Moderate intensity corresponds to RPE 5-6, vigorous to 7-8. Always consult a professional for personalized advice.
