Calculadora de Aumento de Peso
Calcule cuántas calorías necesita consumir diariamente para aumentar de peso a un ritmo deseado, según su TMB y nivel de actividad.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de aumento de peso
- Ingrese sus datos: Complete su edad (años), peso actual (kg) y altura (cm). Seleccione su género y nivel de actividad en los menús desplegables.
- Elija su ritmo de aumento: Seleccione qué tan rápido desea aumentar de peso: Lento (0.25 kg/semana), Moderado (0.5 kg/semana) o Rápido (1 kg/semana).
- Calcular: Haga clic en el botón Calcular. La herramienta valida sus entradas (edad 1–120, peso ≥1 kg, altura ≥1 cm).
- Lea sus resultados: Aparece su objetivo calórico diario, junto con un desglose: Tasa Metabólica Basal (TMB), Gasto Energético Total Diario (GETD) y el superávit calórico necesario para alcanzar su ritmo de aumento deseado.
Nota: Todos los valores deben estar en unidades métricas (kg, cm). La calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor para la TMB y añade aproximadamente 1100 kcal por kg de aumento semanal.
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Preguntas Frecuentes
It estimates your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, multiplies by an activity factor to get Total Daily Energy Expenditure (TDEE), then adds a calorie surplus based on your desired gain rate (approx 1100 kcal per kg of weight gain).
A moderate rate of 0.5 kg per week is generally considered safe and sustainable. Slower rates (0.25 kg/week) are suitable for lean gains, while faster rates (1 kg/week) may lead to more fat gain.
No, this calculator is specifically for weight gain. For weight loss, you would need a calorie deficit instead of a surplus.
