Calculateur de Développé Couché
Estimez votre maximum de répétition unique (1RM) et trouvez le poids optimal pour différentes plages de répétitions en fonction de vos performances au développé couché.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de développé couché
- Saisissez le poids soulevé (en livres) dans le champ "Poids soulevé". Utilisez une valeur supérieure à 0, par exemple 185.
- Saisissez le nombre de répétitions effectuées (entre 1 et 30) dans le champ "Nombre de répétitions", par exemple 5.
- Cliquez sur le bouton "Calculer".
- Consultez votre répétition maximale estimée (1RM) affichée en vert, calculée à l'aide de la formule d'Epley.
- Ci-dessous, voyez les poids suggérés pour différentes plages de répétitions (1RM, 2-3 répétitions, 4-6 répétitions, etc.) pour guider votre entraînement.
Remarque : Ce calculateur utilise les livres (lbs). Assurez-vous que vos entrées sont des nombres valides pour des résultats précis.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) based on the weight you lifted and the number of reps performed. It is calculated as: 1RM = weight × (1 + reps/30).
The calculator provides a reasonable estimate for most people, but individual variation exists. It is best used as a guide for training purposes.
Yes, the formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
