Calculateur de Soulevé de Terre Calculateur
Calculez votre maximum d'une répétition (1RM) pour le soulevé de terre en fonction du nombre de répétitions effectuées avec un poids donné.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de soulevé de terre
- Saisissez le poids que vous avez soulevé dans le champ "Poids soulevé". Utilisez soit des kilogrammes (kg) soit des livres (lbs) – le calculateur fonctionne avec les deux.
- Saisissez le nombre de répétitions que vous avez effectuées avec ce poids (entre 1 et 30).
- Cliquez sur "Calculer 1RM" pour estimer votre répétition maximale.
- Lisez votre résultat – le 1RM estimé apparaît dans la même unité que celle saisie (kg ou lbs). Le calcul utilise une moyenne des formules d'Epley et de Brzycki pour plus de précision.
Conseil : Utilisez un poids que vous pouvez soulever pour au moins 1 répétition mais pas plus de 30 répétitions pour l'estimation la plus fiable.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
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Questions Fréquemment Posées
One-rep max (1RM) is the maximum weight you can lift for a single repetition of an exercise.
We use the Epley and Brzycki formulas and average them for a more accurate estimate.
It provides a reasonable estimate, but actual 1RM may vary based on individual factors. Always warm up properly and use a spotter when testing max lifts.
