Calculadora de Press de Banca
Estime su máximo de una repetición (1RM) y encuentre el peso óptimo para diferentes rangos de repeticiones basado en su rendimiento en press de banca.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la calculadora de press de banca
- Ingrese el peso que levantó (en libras) en el campo "Peso levantado". Use un valor mayor que 0, por ejemplo, 185.
- Ingrese el número de repeticiones realizadas (entre 1 y 30) en el campo "Número de repeticiones", por ejemplo, 5.
- Haga clic en el botón "Calcular".
- Vea su repetición máxima estimada (1RM) mostrada en verde, calculada usando la fórmula de Epley.
- Debajo, vea los pesos sugeridos para diferentes rangos de repeticiones (1RM, 2-3 repeticiones, 4-6 repeticiones, etc.) para guiar su entrenamiento.
Nota: Esta calculadora usa libras (lbs). Asegúrese de que sus entradas sean números válidos para obtener resultados precisos.
Resultados anteriores
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Preguntas Frecuentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) based on the weight you lifted and the number of reps performed. It is calculated as: 1RM = weight × (1 + reps/30).
The calculator provides a reasonable estimate for most people, but individual variation exists. It is best used as a guide for training purposes.
Yes, the formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
