Calculadora de Supino
Estime seu máximo de uma repetição (1RM) e encontre o peso ideal para diferentes faixas de repetições com base no seu desempenho no supino.
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Como utilizar esta ferramenta?
- 1 Insere os dados solicitados nos campos acima com atenção.
- 2 Clica no botão de calcular para processar a informação instantaneamente.
- 3 Analisa o resultado detalhado e a explicação da fórmula apresentada abaixo.
- 4 Podes imprimir, partilhar ou até incorporar a calculadora no teu próprio site gratuitamente.
Ao contrário das calculadoras estáticas tradicionais, as nossas ferramentas adaptam-se às necessidades específicas dos utilizadores. Elas incluem explicações detalhadas sobre as fórmulas utilizadas, garantindo transparência nos resultados. Além disso, o nosso design é focado na experiência do utilizador, eliminando distrações e focando-se no que realmente importa: os teus dados e conclusões.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
The Epley formula estimates your one-rep max (1RM) based on the weight you lifted and the number of reps performed. It is calculated as: 1RM = weight × (1 + reps/30).
The calculator provides a reasonable estimate for most people, but individual variation exists. It is best used as a guide for training purposes.
Yes, the formula can be applied to any weightlifting exercise, but it is most commonly used for bench press, squat, and deadlift.
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