Calculadora Keto
Calcule sus objetivos diarios de macronutrientes para una dieta cetogénica según sus datos personales y objetivos.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Esta calculadora estima tus objetivos diarios de macronutrientes para una dieta keto. Sigue estos pasos:
- Ingresa tus datos – Selecciona tu Género, luego ingresa tu Edad (18–100 años), Peso (30–300 kg) y Altura (100–250 cm). Todos los valores deben estar en unidades métricas.
- Elige tu nivel de actividad – Escoge la opción que mejor se ajuste a tu rutina de ejercicio semanal (desde Sedentario hasta Muy activo).
- Define tu objetivo – Selecciona Perder peso, Mantener peso o Ganar peso.
- Haz clic en "Calcular" – El botón validará tus entradas. Si algún campo está fuera del rango, mostrará un error.
- Lee tus resultados – Tus objetivos diarios de Calorías, Proteínas (g), Grasas (g) y Carbohidratos (g) aparecen abajo. Los carbohidratos están fijados en 20g, las proteínas son 1.6g por kg de peso corporal, y las grasas completan las calorías restantes.
Nota: La calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor para la TMB, la multiplica por tu factor de actividad y luego la ajusta según tu objetivo (perder: -20%, ganar: +20%).
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Preguntas Frecuentes
The ketogenic diet is a low-carb, high-fat diet that shifts your body into ketosis, where it burns fat for energy instead of carbohydrates.
This calculator uses the Mifflin-St Jeor equation for BMR and standard keto macro ratios. It provides estimates; individual results may vary.
This calculator uses fixed ratios (20g carbs, 1.6g protein per kg, remaining fat). For custom ratios, consult a nutritionist.
