Calculadora de Calorías para Aumentar de Peso
Calcula tus necesidades calóricas diarias para aumentar de peso según tu edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad. Obtén tu ingesta calórica objetivo y desglose de macronutrientes.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Esta calculadora estima tus necesidades diarias de calorías y macronutrientes para un aumento de peso saludable. Todos los valores se ingresan en unidades métricas (kg, cm).
- Ingresa tus datos: Edad (10–120 años), Género, Peso (20–500 kg), Altura (50–300 cm).
- Selecciona tu nivel de actividad: Elige la opción que mejor se ajuste a tu rutina de ejercicio semanal.
- Elige tu objetivo de aumento de peso: Leve (0.25 kg/semana), Moderado (0.5 kg/semana) o Agresivo (0.75 kg/semana).
- Haz clic en "Calcular" para ver tus resultados.
Explicación de los resultados:
- Objetivo diario de calorías: Tus calorías totales necesarias, incluyendo un excedente para el aumento.
- Proteínas, Carbohidratos, Grasas: Gramos recomendados por día basados en una distribución 30/50/20%.
- Nota sobre la fórmula: Utiliza la TMB de Mifflin-St Jeor × factor de actividad + ~1100 kcal por cada 0.5 kg de aumento por semana.
Resultados anteriores
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Preguntas Frecuentes
It calculates your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, then multiplies by your activity level to get Total Daily Energy Expenditure (TDEE). A calorie surplus is added based on your weight gain goal (e.g., 500 kcal/day for 0.5 kg/week).
The calculator uses a 30% protein, 50% carbohydrates, and 20% fat split, which is common for muscle gain. Adjust based on personal preference.
It provides an estimate. Individual needs vary. Consult a healthcare professional before starting any diet or exercise program.
