Calculadora de Massa Magra
Estime sua massa corporal magra (MCM) com base no peso, altura, idade e sexo usando a fórmula de Boer. Ideal para acompanhamento de fitness e saúde.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como Usar a Calculadora de Massa Magra
Esta calculadora estima sua massa corporal magra (peso de músculos, ossos, órgãos e água) usando a fórmula de Boer (1984). Todos os dados devem estar em unidades métricas (kg e cm).
- Insira seu peso (kg) – intervalo válido: 20–500 kg.
- Insira sua altura (cm) – intervalo válido: 50–300 cm.
- Insira sua idade (anos) – intervalo válido: 10–120 anos.
- Selecione seu sexo (Masculino ou Feminino).
- Clique em “Calcular Massa Magra”.
Seu resultado aparecerá abaixo com um resumo dos dados inseridos e a massa magra calculada em quilogramas. Se algum dado for inválido, uma mensagem de erro o guiará para corrigi-lo.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
Lean body mass (LBM) is the total weight of your body minus all fat. It includes muscle, bone, organs, and water. It is a key metric for assessing body composition.
This calculator uses the Boer formula (1984): For males: LBM = 0.407 × weight (kg) + 0.267 × height (cm) - 19.2. For females: LBM = 0.252 × weight (kg) + 0.473 × height (cm) - 48.3.
Tracking lean mass helps monitor muscle gain or loss, assess metabolic health, and guide nutrition and exercise programs. It is more informative than total weight alone.
