Calculadora de Levantamento Terra Calculadora
Calcule seu máximo de uma repetição (1RM) para levantamento terra com base no número de repetições realizadas com um determinado peso.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Como Usar a Calculadora de Levantamento Terra
- Insira o peso que você levantou no campo "Peso Levantado". Use quilogramas (kg) ou libras (lbs) – a calculadora funciona com ambos.
- Insira o número de repetições que você realizou com esse peso (entre 1 e 30).
- Clique em "Calcular 1RM" para estimar seu máximo de uma repetição.
- Leia seu resultado – o 1RM estimado aparece na mesma unidade que você inseriu (kg ou lbs). O cálculo usa uma média das fórmulas de Epley e Brzycki para precisão.
Dica: Use um peso que você consiga levantar por pelo menos 1 repetição, mas não mais que 30 repetições, para a estimativa mais confiável.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
One-rep max (1RM) is the maximum weight you can lift for a single repetition of an exercise.
We use the Epley and Brzycki formulas and average them for a more accurate estimate.
It provides a reasonable estimate, but actual 1RM may vary based on individual factors. Always warm up properly and use a spotter when testing max lifts.
