Calculadora de Ingestão Diária de Água
Estime sua ingestão diária recomendada de água com base no peso, nível de atividade e clima.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como utilizar esta ferramenta?
Use a Calculadora de Ingestão Diária de Água para estimar o consumo de água recomendado com base no seu peso, nível de atividade e clima.
- Insira seu peso em quilogramas (ex.: 70). Apenas unidades métricas são suportadas.
- Selecione seu nível de atividade no menu suspenso (Sedentário a Extra ativo).
- Escolha seu clima (Frio/Temperado ou Quente/Úmido).
- Clique em "Calcular" para ver seu resultado em litros (L).
O resultado é baseado na fórmula: Peso (kg) × 0,033 × Fator de Atividade × Fator Climático. Um valor de 2,5 L significa que você deve beber cerca de 2,5 litros de água por dia.
Resultados Anteriores
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Perguntas Frequentes
We use a base of 33 ml per kg of body weight, then multiply by activity and climate factors. For example, a 70 kg person with moderate activity in a temperate climate needs about 70 × 0.033 × 1.4 × 1.0 = 3.23 L.
Sedentary: little or no exercise. Lightly active: 1-3 days/week. Moderately active: 3-5 days/week. Very active: 6-7 days/week. Extra active: intense daily exercise.
Yes, hot or humid climates increase sweat loss, so we add a 10% multiplier to account for higher fluid requirements.
