Calculateur du Plan MyPlate Calculateur
Estimez vos besoins quotidiens en groupes alimentaires en fonction de l'âge, du sexe, de la taille, du poids et du niveau d'activité en utilisant les directives MyPlate de l'USDA.
Publié par:
Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Étape 1 : Entrez votre Âge (1–120 ans), votre Sexe, votre Taille en pouces et votre Poids en livres.
Étape 2 : Sélectionnez votre Niveau d'Activité :
- Sédentaire – peu ou pas d'exercice
- Modérément Actif – environ 30 minutes d'activité par jour
- Actif – environ 60 minutes par jour
Étape 3 : Cliquez sur Calculer.
Étape 4 : Consultez votre Plan MyPlate personnalisé montrant les quantités quotidiennes recommandées pour :
- Fruits (tasses)
- Légumes (tasses)
- Céréales (équivalents once)
- Protéines (équivalents once)
- Produits laitiers (tasses)
Le plan est basé sur votre niveau calorique estimé, calculé à l'aide de l'équation de Mifflin-St Jeor et des directives MyPlate de l'USDA.
Remarque : Toutes les mesures sont en unités impériales (pouces, livres).
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
The MyPlate Plan is a personalized food guide based on the USDA's MyPlate recommendations. It helps you determine how much to eat from each food group daily based on your age, gender, height, weight, and activity level.
The calculator estimates your Total Daily Energy Expenditure (TDEE) using the Mifflin-St Jeor equation and an activity factor. It then maps your TDEE to the nearest MyPlate calorie level (e.g., 1600, 2000, 2400).
Food group amounts (fruits, vegetables, grains, protein, dairy) are based on the official USDA MyPlate recommendations for each calorie level. They represent daily targets in cups or ounce equivalents.
