Calculateur de Macros
Calculez vos besoins quotidiens en macronutriments en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité et de votre objectif de remise en forme. Obtenez des objectifs personnalisés en protéines, lipides et glucides.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Cette calculatrice estime vos objectifs quotidiens en macronutriments (calories, protéines, lipides et glucides) en fonction de votre poids, de votre niveau d'activité et de votre objectif. Elle utilise une formule simplifiée (MB = 10 × poids en kg).
- Entrez votre poids en kilogrammes (kg). Utilisez une balance et convertissez si nécessaire (1 kg ≈ 2,2 lbs).
- Sélectionnez votre niveau d'activité dans le menu déroulant (par exemple, Sédentaire, Modérément actif).
- Choisissez votre objectif : Perdre, Maintenir ou Prendre du poids.
- Cliquez sur "Calculer les macros" pour voir vos résultats.
Résultats expliqués :
- Calories – Objectif énergétique quotidien total.
- Protéines – Fixé à 1,6 g par kg de poids corporel.
- Lipides – Fixé à 0,8 g par kg de poids corporel.
- Glucides – Calculés à partir des calories restantes après les protéines et les lipides.
Remarque : Toutes les entrées doivent être en métrique (kg). Ajustez votre poids si vous utilisez des livres.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
A macro calculator estimates your daily macronutrient requirements (protein, fat, and carbohydrates) based on personal factors like weight, activity level, and goal.
This calculator uses standard formulas and provides a good estimate. For precise needs, consult a dietitian.
Choose the activity level that best describes your typical weekly exercise and daily movement. Sedentary means little exercise; extra active means intense daily exercise and a physically demanding job.
