Calculadora de TDEE
Estime su Gasto Energético Diario Total (TDEE) basado en su TMB y nivel de actividad.
Publicado por:
Equipo Editorial de isCalculator
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¿Cómo utilizar esta herramienta?
Cómo usar la Calculadora de TDEE
Esta calculadora estima su Gasto Energético Diario Total (TDEE) — las calorías que quema por día — utilizando la ecuación de Mifflin-St Jeor. Todos los datos se ingresan en unidades métricas (kg, cm).
- Seleccione su género — Masculino o Femenino.
- Ingrese su edad (15–100 años).
- Ingrese su peso en kilogramos (20–300 kg).
- Ingrese su altura en centímetros (100–250 cm).
- Elija su nivel de actividad — desde Sedentario hasta Muy activo.
- Haga clic en "Calcular TDEE".
Resultados: Se muestran su TDEE (kcal/día) y su Tasa Metabólica Basal (TMB). Use el TDEE como objetivo para mantener el peso; ajuste las calorías hacia arriba o hacia abajo para ganar o perder peso.
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Preguntas Frecuentes
TDEE stands for Total Daily Energy Expenditure. It is the total number of calories your body burns in a day, including basal metabolism, physical activity, and digestion.
TDEE is calculated by first estimating your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, then multiplying by an activity factor based on your exercise level.
Knowing your TDEE helps you plan your calorie intake for weight loss, maintenance, or muscle gain. Eating below TDEE leads to weight loss, above leads to weight gain.
