Calculadora de TDEE
Estime seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) com base no seu TMB e nível de atividade.
Publicado por:
Equipa Editorial isCalculator
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Como Usar a Calculadora de TDEE
Esta calculadora estima o seu Gasto Energético Total Diário (TDEE) — as calorias que você queima por dia — usando a equação de Mifflin-St Jeor. Todas as entradas estão em unidades métricas (kg, cm).
- Selecione seu sexo — Masculino ou Feminino.
- Insira sua idade (15–100 anos).
- Insira seu peso em quilogramas (20–300 kg).
- Insira sua altura em centímetros (100–250 cm).
- Escolha seu nível de atividade — de Sedentário a Extra ativo.
- Clique em "Calcular TDEE".
Resultados: Seu TDEE (kcal/dia) e Taxa Metabólica Basal (TMB) são exibidos. Use o TDEE como meta para manutenção de peso; ajuste as calorias para cima ou para baixo para ganho/perda.
Nota: Todos os campos são obrigatórios. Entradas inválidas mostram uma mensagem de erro.
Resultados Anteriores
| Resultado | Entradas | Data |
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Perguntas Frequentes
TDEE stands for Total Daily Energy Expenditure. It is the total number of calories your body burns in a day, including basal metabolism, physical activity, and digestion.
TDEE is calculated by first estimating your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, then multiplying by an activity factor based on your exercise level.
Knowing your TDEE helps you plan your calorie intake for weight loss, maintenance, or muscle gain. Eating below TDEE leads to weight loss, above leads to weight gain.
