Calculateur de TDEE
Estimez votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) basée sur votre BMR et votre niveau d'activité.
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Équipe éditoriale d'isCalculator
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Comment utiliser cet outil ?
Comment utiliser le calculateur de TDEE
Ce calculateur estime votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) — les calories que vous brûlez par jour — en utilisant l'équation de Mifflin-St Jeor. Toutes les entrées sont en unités métriques (kg, cm).
- Sélectionnez votre sexe — Homme ou Femme.
- Entrez votre âge (15–100 ans).
- Entrez votre poids en kilogrammes (20–300 kg).
- Entrez votre taille en centimètres (100–250 cm).
- Choisissez votre niveau d'activité — de Sédentaire à Très actif.
- Cliquez sur "Calculer le TDEE".
Résultats : Votre TDEE (kcal/jour) et votre métabolisme de base (BMR) sont affichés. Utilisez le TDEE comme objectif pour le maintien du poids ; ajustez les calories à la hausse ou à la baisse pour une prise ou une perte de poids.
Remarque : Tous les champs sont obligatoires. Les entrées invalides affichent un message d'erreur.
Résultats précédents
| Résultat | Entrées | Date |
|---|
Questions Fréquemment Posées
TDEE stands for Total Daily Energy Expenditure. It is the total number of calories your body burns in a day, including basal metabolism, physical activity, and digestion.
TDEE is calculated by first estimating your Basal Metabolic Rate (BMR) using the Mifflin-St Jeor equation, then multiplying by an activity factor based on your exercise level.
Knowing your TDEE helps you plan your calorie intake for weight loss, maintenance, or muscle gain. Eating below TDEE leads to weight loss, above leads to weight gain.
